内容

身体を脱力させながら、3Ｄにゆらゆら動かして筋肉を解していきます。ご自分の身体の硬い所や不具合を見つけ、自分の動きのなかで調整していく力をつけましょう☆

内容

お腹周りの筋肉を使い、大きな呼吸を繰り返します。ウエストやお尻の筋肉を刺激してウエストとヒップの比を出します。トレーニングには、ツールを使い効率よく筋肉を刺激していきましょう☆

内容

日頃使った筋肉、関節などほぐし、緩め、リンパの流れを整えたり…。レッスン後には、何だか心地良い感覚に、体がスッキリ～！！と感じていただけるプログラムにしていきたいと思います！

内容

足裏マッサージを行い、呼吸とともに身体の伸びや、使っている筋肉を感じていきます。

内容

有酸素運動を行います。ご自分のペースで動いていきましょう！第1.3週目は、ボクシングfit。ボクシングのパンチやキックのコンビネーションをおこないます。第2.4週目は、エアロビクスの動きを覚えながら動いていきましょう☆

内容

皆様がお持ちのツールで身体をほぐしていきます。
特別な物がなければテニスボール🎾2つ用意でも大丈夫です。リラックスして行えるクラスです☆

内容

自重を使い、二の腕、お腹、お尻など、皆さんが特に気になる部分をほぐしながら、しっかり鍛えていきます。1人では出来ないけど、皆んなと一緒なら頑張れるプログラムです。諦めず、メリハリのあるボディを目指していきましょう

内容

ピラティスは体の土台づくりです。土台を安定させることでより質の良い生活を手に入れましょう。
※FTPマットピラティス認定インストラクター

内容

部位を決めて、集中的にトレーニングしていきます。音楽に合わせて楽しくエクササイズしましょう！！

内容

お持ちのフェイスオイル、ボディオイル、クリームで乾燥を防ぎ保湿を行いながらセルフエステを行います。

1週目／フェイスエステ
2週目／フット＆アーム
3週目／セルライト流し
4週目／上体(お腹周り)

リラックスをして、1週間の身体へのご褒美を♪

内容

予防医学自力整体はご自分の体重を使いツボ押しマッサージを行います。脱力して揺さぶり流れの良いカラダにしていく整体です。

内容

ラテンをメインとした様々なジャンルの音楽に合わせて踊り、楽しく汗をかいていきます。どなたでも楽しめる内容になってます！　オンラインでのZUMBA®ならではの演出・パフォーマンスも併せてお楽しみください！！